Tanhuvaaran viikonloppuleiri 20.-22.4. 2012
Tanhuvaaran urheiluopiston mäkisissä ja hieman pehmeillä hiekkateillä järjestettiin RRR:n kuudes viikonloppuleiri, aiheena juokseminen. Mukana oli sekä vanhoja leiriläisiä kuten myös ensikertalaisia. Nuorin leiriläinen oli Riston ja Niinan 7 kuukauden ikäinen Hannes-poika, joka nimestä päätellen on päässyt ihan oikeisiin piireihin jo nuoresta iästä lähtien.
Osa porukasta meni jo perjantaina, jolloin tehtiin automatkan päälle sellainen tunnin verryttelylenkki ennen päivällistä. Uimaan ja saunaan ei valitettavasti päästy, koska uusi kylpylä oli vasta rakenteilla. No, ensi vuonna päästään sitten lihaksia pehmittämään uusien saunojen lauteille ja porealtaisiin. Rantasauna oli aamulla klo 7-8 kyllä auki ja ainakin Rönkön Kari kävi kokeilemassa aamusaunan vaikutusta juoksun herkkyyteen.
Perjantai-iltana käytiin vilkasta keskustelua mm. aiheesta: tankkaus ennen juoksukisaa ja juoksun aikana. Keinoja on kyllä monia!
Lauantai-aamuna sitten tuli loppuporukka Tanhuvaaraan ja päästiin tositoimiin. Keli oli hieman sateinen, joten tekniikkakuvaukset tehtiin heti aamulla 9-10 sisähallissa ennen kuin junnuleiriläiset kirmasivat halliin.
Tekniikka-analyysit tehtiin sitten lounaan jälkeen ja pari tuntia ei meinannut riittää ennekuin oltiin saatua hiottua jokaisen juoksutekniikka ja –tyyli viimeisen päälle kuntoon. Tosin muutamalle jäi vielä kotiläksyjäkin eli ihan täydellisiä ei vielä olla.
Lauantai-aamun varsinainen fysiikkaharjoitus oli vauhtikestävyys treeni, jossa jokainen sai tuntea kintuissaan Tanhuvaaran mäkiset maastot. Vauhti ei varmaan ollut sama kuin Kuopion tasaisemmilla asfalttiteillä, mutta mukavaa vaihtelua saatiin juoksumaisemiin. Kelikin jo oli poutaantunut ja jopa aurinko saattoi hieman pilkistellä, lämpötila oli kanssa noussut reilusti plussalle.
Toinen treeni oli sitten tekniikkavideoiden katselun jälkeen. Itse sai valita jotain palauttavaa: reilun puolen tunnin hölkkä, kuntopyöräilyä tai kevyttä kuntopiiriä kuntosalilla. Tosin ennen treeniä mitattiin halukkailta eli kaikilta rasvaprosentti. Mittaustulokset aiheuttivat erilaisten lupausten tulvan, koskien lähinnä herkuttelun vähentämistä. On se kovaa tämä leirielämä: ensin tekniikan videointia ja sitten rasvaprosentin mittausta…
Kun päivällinen oli syöty ja hieman huilailtu kokoonnuttiin venyttelemään liikuntasaliin. Täytyy todeta, että vaikka se näytti aika karmealta , niin hyvää teki lihaksille. Kaikki totesivat yksimielisesti, että venyttelyä täytyy lisätä. Pitää ja pitää…
Tietokilpailuvastaava Merja Korhonen ei päässyt tänä vuonna leirille, joten perinteinen lauantai-illan tietokisa jäi nyt sitten pitämättä. Marjatta R oli kuitenkin ollut hyvin kauaskantoinen ja tiennyt kokemuksesta, että päivän kruunaa iltakahvit, pullat, pähkinät, keksit jne, niin oli nytkin herkkuja Marjatan kassissa. Kukaan ei moittinut ja rasvaprosentit unohtuivat siinä samassa, kun Marjatta pyysi porukkaa kahville.
Sunnuntaiaamu oli sitten aivan loistava kelin suhteen, lämpöä 5- 10 astetta, aurinkoa ja hyvin kevyttä tuulta. Aamupalan ja pienen huilitauon jälkeen lähdettiin pitkälle PK-lenkille. Hieman kankeat jalat rupesivat aukeamaan pikkuhiljaa ja parin tunnin -ja osalla jopa ylikin menneen -juoksun jälkeen olo tuntui leiriläisistä hyvältä ja sopivan väsyneeltä. Vielä kerran päästiin syömään maha täyteen Tanhuvaaran todella maukkaasta seisovasta pöydästä. Kuskien piti vielä skarpata autonratissa ajaessaan porukkaansa kohti Kuopiota, muut taisivat nuokkua takapenkeillä maha täynnä juostuaan viikonlopun aikana 40-60 kilometriä. Porukalla jo sovittiin, että ensi keväänä mitä todennäköisemmin RRR:läiset palaavat sankoin joukoin treenaamaan Tanhuvaaran loistaviin olosuhteisiin.
Kiitokset kaikille leiriläisille, Piävalmentaja AnttiJ