RAUHALAHTI ROAD RUNNERSIN VIIKKOTIEDOTE 1.2.2010

Tervehdys runnerit

Tässä muutamia alkavan 5. viikon (1.2.-7.2.2010) asioita tiedoksi ja toimeenpantavaksi:

1) Pääyhteistyökumppanimme Kuopion Sportia järjestää TORSTAINA 4.2. klo 18.15 - n. 20 suuren ensi kevään juoksujalkineien ennakkotilaus- ja esittelyillan. Kuka ei pääse illallla, voi tulla myös päiväsaikaan Sportiaan, koska huomattavia ja ainutkertaisia alennuksia antava tilausmahdollisuus on VAIN 4.2. Liitteenä hinnasto ja mallisto.

- muita juoksuvarusteiden yhteishankintoja varten vastatkaapa edellisen jäsenkirjeen tiedusteluun.

2) Tämän viikon vauhtikestävyysjuoksuharjoitus on normaalisti Kuopio-hallissa tiistaina 2.2. klo 19. Harjoitus on nyt tavanomainen eli vk1 - vk 2 -vauhdilla 10-15 min jaksoja ja välillä 1-2 min lihaskuntotreeni 3 - 4 kerran sarjana.

HUOM! tiistaina 9.2. klo 19 on alustavasti tarkoitus vetää Kuopio-hallissa "Reipas Kymppi " -harjoitus/testi eli 10 000 metrtiä yhtäjaksoisesti vk2 - mk -vauhdilla ja loppuaikaa ottaen. Näin näemme, millaisessa vauhtikestävyyskunnossa nyt olemme. Tarvittaessa Antti voinee ottaa laktaatteja eli maitohappokertymätestejä.

Pyrimme myös videoimaan tuolloin juoksutekniikkaa, jos saamme videokameran ja kuvaajan. Varautukaa siihenkin (ei tarkoita naisilla kampaajallakäyntivelvoitetta kuitenkaan)

3) Lihaskuntojumppa normaalisti perjantaina klo 18-19.30 ja sitä ennen klo 17.30 kuntosalilämmittely Rauhalahdessa. Treenin sisältö keskikehon lihasrasitusta. Riikka Keurulainen vetäjänä. (lihaskuntojumpan suosio kovassa kasvussa ja osallistujia ollut yli 20 - tilaa silti vielä on salissa)

4) RRR:n perhesähly on lauantaina klo 17-18 Rauhalahden jumppasalissa.

MUUTA:

- RRR:n I talviultrajuoksu eli ylipitkä kestävyysjuoksulenkki keräsi sunnuntaina 31.1.2010 ennätysmäisen osallistujamäärän rasittavassa pakkas-ja lumisadekelissä: kaikkiaan 34 runneria ja maratonkoululaista starttasi Rauhalahdesta 10 - 50 km:n taipaleella. Täyden 50 km:n matkan taivalsi vain Arvi Kääriäinen. 25 km:n miniultran juoksi 20 ja loput lyhyempiä matkoja)

(Talviultran tuloksia liitteessä ja RRR:n nettisivuilla).

Seuraava II talviultrajuoksu on su 28.2.2010 klo 9 startaten Rauhalahdesta. Se ei vaadi ennakkoilmoittautumista. sen sijaan ennakkoilmoittautumista vaaditaan 27.3. olevaan III Kolmen Kylpylän Kirmaisuun ja RRR:n kevätvalmennusleirille Savonlinnan Tanhuvaaraan 9.-11.4. ja Kevätvaellukselle Tiilikkajärven maastoon 29.-30.5 ILMOITTAUTUMISET MERJA KORHOSELLE: merja.korhonen2@luukku.com tai allekirjoittaneelle.

Myös Vuokatti-hiihtoon 20.3. lähtijöille infoa: yhteiskuljetuksesta ja/tai -majoituksesta kiinnostuneet voivat ottaa yhteyttä allekirjoittaneeseen. Jo nyt tiedossa runsaat kymmenen lähtijää. Myös Räsä-Ukon laturetkelle Siilinjärvi-Maaninka -välillä 6. ja 7.3. on menossa runsaasti rrr:läisiä suksimaan. Kimppakyytimahdollisuuksia selvitellään.

terveisin

Ilpo Lommi, p.0440 675949