{"id":759,"date":"2012-04-27T20:17:24","date_gmt":"2012-04-27T17:17:24","guid":{"rendered":"http:\/\/www.rauhalahtiroadrunners.com\/?page_id=759"},"modified":"2012-05-20T17:36:44","modified_gmt":"2012-05-20T14:36:44","slug":"kanarian-leiri-21-28-3-2012","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.rauhalahtiroadrunners.com\/?page_id=759","title":{"rendered":"Kanarian leiri 21-28.3.2012"},"content":{"rendered":"

Kuusi tehokasta juoksu- ja liikuntap\u00e4iv\u00e4\u00e4 Kanarian l\u00e4mm\u00f6ss\u00e4<\/strong><\/p>\n

Seitsem\u00e4n hengen voimin toteutettu Kanarian leiri j\u00e4rjestettiin loistavissa olosuhteissa 21-28.3.2012 Kanarian saarten Maspalomasissa. Jokainen teki juoksuharjoitteensa omien suunnitelmien mukaan ja viikko sis\u00e4lsi pitk\u00e4n lenkin lis\u00e4ksi my\u00f6s vauhtikest\u00e4vyystreenin sek\u00e4 lukuisia lyhyempi\u00e4 lenkkej\u00e4. Osalla oli ohjelmassa my\u00f6s vetotreeni. Juoksum\u00e4\u00e4r\u00e4t vaihtelivat 50-110 km:n v\u00e4lill\u00e4 juoksijasta riippuen.<\/p>\n

Paras lenkkiaika oli ehdottomasti aamulla aikaisin, jolloin l\u00e4mp\u00f6tila oli siedett\u00e4v\u00e4 (+15 C tai v\u00e4h\u00e4n alle) ja paikallista liikennett\u00e4 oli v\u00e4h\u00e4n. Suurin osa turisteistakin oli viel\u00e4 nukkumassa, joten tilaa riitti kaikkialla. Iltap\u00e4iv\u00e4st\u00e4 l\u00e4mp\u00f6tila nousikin usein +25 C tuntumaan ja jopa sen yli. Ensimm\u00e4isen\u00e4 p\u00e4iv\u00e4n\u00e4 juostiin yhteislenkki, jonka tarkoituksena oli kartoittaa hotellin l\u00e4hialuetta ja antaa vinkkej\u00e4 juoksupaikoista.<\/p>\n

Polkupy\u00f6r\u00e4 oli oiva v\u00e4line tutustua l\u00e4hialueeseen ja juoksemisen lis\u00e4ksi suurin osa kuntoilikin v\u00e4lill\u00e4 \u201dfillarilla\u201d pitkin l\u00e4hitienoita. Hyv\u00e4risen Katja triathlonistina oli ahkerin polkupy\u00f6r\u00e4ilij\u00e4 ja kilometrej\u00e4 kertyi Kanarian vaativilla teille kunnioitettavat 500 km, mutta toistasataa kilometri\u00e4 taisivat polkea muutkin.<\/p>\n

Matka p\u00e4\u00e4ttyi viimeisen illan yhteiseen kokoontumiseen ja pienimuotoiseen juhlaan, jossa k\u00e4vimme l\u00e4pi onnistuneen retken satoa. Reissu oli loistava piristys kev\u00e4ttalven harjoitteluun. Kanarialla ei tarvinnut pel\u00e4t\u00e4 lipsuvia kenki\u00e4 ja l\u00e4mp\u00f6tilakin oli siedett\u00e4viss\u00e4 lukemissa. Raikas merituuli ja kuiva ilma tuntui miellytt\u00e4v\u00e4lt\u00e4. Suomen kes\u00e4 2011 oli tukalampi \u2013 ainakin Savossa.<\/p>\n

Alueen hintataso ei ollut paljon suomalaista edullisempi. MasPalomas on rauhallinen esim. Inglesiin verrattuna. Autoilijat kunnioittivat varsin hyvin py\u00f6r\u00e4ilij\u00f6it\u00e4. Py\u00f6r\u00e4ily on erinomainen keino tutustua hieman juoksulenkkeily\u00e4 laajemmin ymp\u00e4rist\u00f6\u00f6n. Ruoan kanssa kannattaa olla tarkkana, kuten mekin enemm\u00e4n tai v\u00e4hemm\u00e4n vatsoillamme totesimme. Hotellin uima-allas oli paras uimisen tyyssija, mutta ei merivesik\u00e4\u00e4n mahdotonta ollut noin 20 asteen l\u00e4mm\u00f6ll\u00e4. Paikka tuntui varsin turvalliselta. Lentokentt\u00e4byrokratia meni pieneksi miinukseksi nimenomaan Kanarian p\u00e4\u00e4ss\u00e4. Kyll\u00e4 MasPalomasia voi suositella vastedeskin juoksijoille ja py\u00f6r\u00e4ilij\u00f6ille talvileiriksi, ehk\u00e4 tosin jo maaliskuun alkupuolella.<\/p>\n

Juha Valta ja Ilpo Lommi<\/p>\n

\"\"
Pitk\u00e4n lenkin j\u00e4lkeen<\/figcaption><\/figure>\n
\"\"
Kanavan viert\u00e4 aamulla aikaisin<\/figcaption><\/figure>\n
\"\"
Triathlonisti<\/figcaption><\/figure>\n
\"\"
Leiril\u00e4iset<\/figcaption><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Kuusi tehokasta juoksu- ja liikuntap\u00e4iv\u00e4\u00e4 Kanarian l\u00e4mm\u00f6ss\u00e4 Seitsem\u00e4n hengen voimin toteutettu Kanarian leiri j\u00e4rjestettiin loistavissa olosuhteissa 21-28.3.2012 Kanarian saarten Maspalomasissa. Jokainen teki juoksuharjoitteensa omien suunnitelmien mukaan ja viikko sis\u00e4lsi pitk\u00e4n lenkin lis\u00e4ksi my\u00f6s vauhtikest\u00e4vyystreenin sek\u00e4 lukuisia lyhyempi\u00e4 lenkkej\u00e4. Osalla oli ohjelmassa my\u00f6s vetotreeni. Juoksum\u00e4\u00e4r\u00e4t vaihtelivat 50-110 km:n v\u00e4lill\u00e4 juoksijasta riippuen. Paras lenkkiaika oli ehdottomasti aamulla … Lue lis\u00e4\u00e4<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"parent":308,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-759","page","type-page","status-publish"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.rauhalahtiroadrunners.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/759","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.rauhalahtiroadrunners.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.rauhalahtiroadrunners.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.rauhalahtiroadrunners.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.rauhalahtiroadrunners.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=759"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.rauhalahtiroadrunners.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/759\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":806,"href":"https:\/\/www.rauhalahtiroadrunners.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/759\/revisions\/806"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.rauhalahtiroadrunners.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/308"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.rauhalahtiroadrunners.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=759"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}