1960-luvun maratonsankari Abebe Bikilan jalanjäljissä

Wouter Buist pinkoo paljasjaloin kilpaa Maaningan raittia

Ilpo Lommi

Maaningalla ensi lauantaina puolilta päivin starttaava Feelmax-maantiejuoksu saa uuden kiintoisan ulottuvuuden, kun hollantilainen paljasjalkajuoksija ja juoksukouluttaja Wouter Buist osallistuu sille Feelmaxin kevytjalkineilla. Vuosikymmenen alkupuolella triathlonia Iron Man -täysmatkoille asti harrastanut Buist on siirtynyt pelkästään juoksemaan pitkiä matkoja innostuttuaan muutama vuosi sitten paljasjalkajuoksusta. Sattumoisin hän sai tuttavansa kautta tietoa maaninkalaisen Feelmax Oy:n ohutpohjaisista, vaimentamattomista ja ultrakevyistä jalkineista, jotka jäljittelevät hyvin paljain jaloin juoksemista. Jo ensi kokeilut miellyttivät Buistia ja perinteiset juoksukengät jäivät sikseen.

"Olin alkanut kehittää omaa juoksutekniikkaani luontaisemmaksi ja kevytjalkineet sopivat hyvin tähän kuvioon. Ne ovat vaatineet juoksutekniikan muuttamista, muun muassa askelten lyhentämistä ja madaltamista. Vauhti ei silti välttämättä kärsi ja maastoreiteillä sekä etenkin pehmeässä rantahiekassa juoksuvauhti voi jopa nopeutua. Jalkavaivoja minulle ei ole tullut eikä vammautumisiakaan. Toki terävät kivet asfaltilla voivat joskus ottaa vähän kipeästi ja kevytjalkineilla aistin juoksualustan luonnetta paljon normaalijalkineita enemmän. Se tekee toisaalta juoksemisesta mielenkiintoisempaa. Jalkaterieni pienet lihakset ovat vahvistuneet ja muukin jalkojen lihaksisto on muuttunut reisissä ja pohkeissa", kertoo juoksukilpailuissa sekä harjoituksissa ja arkiaskareissakin kevytjalkineita käyttävä Wouter Buist.

Tyttöystävän selkä kuntoutunut juoksemalla

Wouter Buistin tyttöystävä Mariska Tymstra aloitti kestävyysjuoksuharrastuksen puolisentoista vuotta sitten. Hän on edennyt kohtalaiselle harrastajatasolle puolimaratonaikojen lähennellessä 1.40:ää. Tuloksia tärkeämpää hänelle on kuitenkin alaselän kuntoon saaminen kivulloisista vaivoista. Mariska alkoi myös käyttää viime vuonna Feelmaxin kevytjalkineita ja ne ovat hänen mielestään ainakin osatekijä parantuneeseen oloon niin juoksun aikana kuin arkioloissakin.

Woutr Buistin paras maratonaika on kolmen vuoden takaa noin 2.37 triathlontaustalla juostuna. "Uskon, että aika on parannettavissa jopa 2.20-2.25:een, osin juuri kevytjalkineita käyttämällä ja ennen muuta paremmalla juoksutekniikalla ja harjoittelumenetelmillä. Kilpailutavoitteiden rinnalla minua kiehtoo rennon, vaivattoman ja nautinnollisen juoksemisen oppiminen. Juoksun harrastaminen kilpaurheiluna samoin kuin harrastus- ja terveysliikuntanakin on sitä mielekkäämpää ja antoisampaa, mitä luontevimmin se sujuu."

Juokseminenkin on yksilöllistä

"Juoksutyylit ja -tavat ovat yksilöllisiä. Ne olisi selvitettävä persoonallisella juoksuohjauksella ja -valmennuksella juoksijan luontaiset edellytykset sekä tavoitteet huomioon ottaen. Edes harrastajajuoksijoita ei pidä laittaa liiaksi samaan valmennus- ja harjoittelumuottiin. Myös välineillä eli meidän tapauksessamme erityisesti jalkineilla on arvaamattoman suuri merkitys. Erilaisia vaihtoehtoja, kevytjalkineitakin, kannatta kokeilla ennakkoluulottomasti. En ole ainoa, joka uskoo nykyisen sinänsä pitkälle kehittyneen juoksukenkäteknologian etäännyttäneen juoksijoita ja heidän jalkojaan luontaisista liikeradoista sekä lihasten rasituksesta. Monet käyttävät liian tuettuja ja vaimennettuja jalkineita, jotka korjaavat juoksuasennon virheitä ja ne jäävät sitten rasittamaan pahimmillaan koko kehoa. Osalla taas on vääränlaisia juoksujalkineita, mikä on kaikkein haitallisinta. Kukaties nämä asiat olla yhtenä syynä jalka- ja selkävaivoihin", toteaa Wouter Buist.

Hän kauhistelee kuullessaan Kuopion seudun harrastajajuoksijoiden suurista ja viime vuosina kasvaneista jalkavaivojen määristä. Viime kesänäkin mm. maratonkoululaisista oli pahimmillaan puolet kokonaan tai osin juoksukelvottomassa tilassa mm. jalka- ja selkävaivojen vuoksi. "Tuollainen ei ole sattumaa eikä se johdu siitä, että juokseminen olisi ihmisille epäsopiva liikuntamuoto. Siinä on tehty asioita väärin. Juoksuasento. jalkineet, harjoittelumäärät ja moni muukin asia on pielessä vaivojen ja vammojen ilmaantuessa. Hyvin tärkeää juoksijoille ja muillekin liikkujille on kehon olotilan tunnustelu sekä palautuminen rasituksesta. Näyttäisi siltä, että lepoajat ovat harrastajajuoksijoilla jäämässä liian vähiin", sanoo vain yhteen laadukkaaseen suureen harjoitukseen viikottain panostava Wouter Buist.

Miten käy paljasjalkajuoksijan kisassa?

Hänen juoksuharjoitusmääränsä ovat hämmästyttävän alhaisia 2.30-tason maratonjuoksijalle, vain keskimäärin 40-50 km viikossa. Teräsmieskisatausta ja muullakin liikunnalla, mm. pyöräilyllä ylläpidettävä peruskunto näyttää kuitenkin riittävän aikaan, jolla Suomessa voisi lohjeta SM-maratonilla kohtuullinen sijoitus. Feelmax-juoksussa Wouter Buist arvelee yltävänsä noin 1.18 aikaan puolimaratonilla. Se tietää kovaa kamppailua samoihin aikoihin ja jopa hieman allekin kellottaneiden Pohjois-Savon parhaiden kestävyysjuoksijoiden kanssa. Buist antaa kevytjalkineiden juoksunäytöksen ja muitakin valmennusohjeita juoksutekniikoista perjantaina klo 18 Puijon stadionin lähimaastossa Kuopiossa.

Kello 12 Maaningan urheilutalolta starttaavaan Feelmax-maantiejuoksuun on ennakkoilmoittautunut jo runsaat puolitoistasataa juoksijaa. Tapahtuman puuhamies Juhani Pulkka arvelee parinsadan osallistujan rajan ylittyvän suotuisalla säällä.