MITÄ JUOT? MILLOIN JUOT ? MITEN JUOT ?
Rauhalahti Road Runners (RRR) järjestää kestävyysurheilijoiden, erityisesti juoksijoiden
JUOMASEMINAARIN
Kylpylähotelli Rauhalahden Pihkova-kabinetissa torstaina 26.2. klo 18.00 - 20.00
Seminaari antaa osallistujille tutkittua tietoa kestävyysurheilijoiden, varsinkin juoksijoiden juomahuollosta ennen ja jälkeen pitkien suoritusten sekä niiden aikana. Asiantuntija-alustusten lisäksi tilaisuudessa kuullaan kokeneen maratoonarin, ultrajuoksijan sekä valmennus- ja testausalan ammattilaisen näkemyksiä ja kokemuksia juomahuollosta eri oloissa. Tavoitteena on vuorovaikutteinen tilaisuus, johon osallistujatkin voivat antaa panoksensa kysymyksillä ja kommenteilla. Seminaarista hyötynevät eniten juoksuharrastuksen alkumatkassa olevat.
Juomaseminaarissa löytyy vastauksia mm. seuraaviin kysymyksiin:
- miten onnistun nestetankkauksessa maratonille?
- kannattaako puolimaratonille tankata tai edes juoda ?
- mitä voi juoda maratonilla, miten paljon sekä kuinka usein ?
- milloin juominen kannattaa aloittaa ja miten pitkä juoksumatka vaatii juomista?
- mikä estää tai auttaa juoman imeytymisessä maratonilla ?
- riittääkö vesi ja milloin tarvitaan kuntojuomaa, yms ?
- auttaako kofeiini, kola tai energiajuoma maratonilla ?
- mikä on paras juoma palautumiseen - riittääkö maito, olut vai kaupan palautusjuoma ?
- miten juominen liittyy energiahuoltoon eli mitä juoman kanssa maratonilla ?
Seminaarin ohjelma:
klo 18.00 Juomaseminaarin avaus ja esittely
- seminaarin puheenjohtaja, Kuopion kaupungin ravitsemussuunnittelija Anne Tuovinen
klo 18.05-18.45 Kestävyysurheilijan juomahuollon viimeisimmät totuudet
- ravitsemusasiantuntija Sami Hämäläinen, Huoltoliitto
klo 18.45-19.30 Käytännön kokemuksia ja näkemyksiä juomahuollosta kestävyysjuoksussa
- Kuopion maratonkoulun "rehtori", pitkän linjan maratoonari Ari Järveläinen
- Ultrajuoksija (mm. 24 t Endurance, 100 km Masokistin Unelma) Erkki Eka Partanen
- RRR:n valmennuspäällikkö, maratonkoulun testaaja, liikuntafysiologi Antti Jylhä
klo 19.30 - 20.00 Juomaklinikka ja –paneeli: kysymyksiä vastauksia seminaariaiheesta
- osallistujien ja alustajien vuorovaikutteista keskustelua
Juomaseminaari on ilmainen RRR:n jäsenille. Muilta perimme 5 euroa mm. luennoitsijakustannusten kattamiseksi. Tällä hinnalla saa ajankohtaista ja pätevää tietoa. Osallistujat pääsevät tuotepalkintojen arvontaan. Jos haluatte etukäteen esittää alustajille kysymyksiä, lähettäkää ne puheenjohtaja Anne Tuoviselle 24.2. mennessä: anne.tuovinen@uku.fi.
Tervetuloa
Rauhalahti Road Runners