- versio 27.1.2009 / IL
Pe 23.1. klo 19.30 Saaristokaupunkimaratonin suunnittelukokous RRR:n circuit-jumpan jälkeen Rauhalahdessa. Yhteyshenkilöinä Marko Eskola ja Ilpo Lommi.
- osallistujia 9 RRR:läistä, päätettiin jäsenkyselyn perusteella RRR ry:n perustamisesta 18.2. koolle kutsuttavassa perustamiskokouksessa Rauhalahdessa ja käytiin läpi mallisääntöjä. Täsmennettiin Saaristokaupunkimaratonin toimintasuunnitelmaa mm. määritellen tarkemmin tehtäviä, vastuujakoja ja -henkilöitä
Su 25.1. klo 9 I Kotirataultrajuoksu (2x25,8 km) Rauhalahdesta Saaristokaupunkilenkin kiertäen. Taukohuoltopaikka Rauhalahdessa. Oma ajanotto ja huolto. Ilmainen. Tulokset ilm. http://www.seponkotisivut.com/kotirata/kotirataultra2007.php. Yhteyshenkilöinä Eka Partanen, Eila Peltokangas-Lommi ja Matti Siltanen.
- osallistujia yli 40 yhteensä RRR:stä ja Kuopion maratonkoulusta. Kaikkiaan 6 juoksi täydet 51,6 km, 1 noin 35 km ja runsaat kymmenen 25,6 km. Keli kohtalainen talvisää; lämpöä - 8 astetta, pilvinen ja vähätuulinen. Reitit hiekoitettuja ja lumipibtaisia.
To 5.2. klo 19 RRR:n valmennustiimin vk/mk-harjoitus Kuopiohallissa Antti Jylhän johdolla.
Yhteyshenkilönä Antti Jylhä (antti.jylha@kunnonpaikka.com)
Ke 18.2. klo 18.30 Rauhalahti Road Runnersin perustamiskokous. RRR:stä ry.
su 22.2. klo 9 II Kotirataultrajuoksu (2x25,8 km)
Rauhalahdesta Saaristokaupunkilenkin kiertäen. Taukohuoltopaikka Rauhalahdessa. Ilmainen. Oma huolto ja ajanotto. Tulokset ilm. http://www.seponkotisivut.com/kotirata/kotirataultra2007.php.
Yhteyshenkilöinä Eka Partanen, Eila Peltokangas-Lommi ja Matti Siltanen.
To 26.2. klo 18-20.30 Kestävyysurheilijoiden juomaseminaari Rauhalahdessa
Kestävyysurheilijoille, erityisesti juoksijoille tarkoitettu info- ja keskustelutilaisuus asiantuntijoiden sekä kokeneiden kestävyysjuoksijoiden alustuksilla oikean nestehuollon merkityksestä ennen ja jälkeen suorituksen sekä sen aikana. Palautusjuomaesittelyä ja -maistiaisia Olvilta.
Ilmainen RRR:läisille, muilta 5 euron maksu. Luennoitsijana mm. ravitsemusasiantuntija, kilpahiihtäjä ja maratoonari Sami Hämäläinen, maratonkoulun rehtori Ari Järveläinen, ultrajuoksija Erkki Partanen ja liikuntafysiologi, valmentaja ja testaaja Antti Jylhä.
Yhteyshenkilöinä Anne Tuovinen, Marketta Puttonen ja Ilpo Lommi.
- la 28.2. tai su 1.3. Räsä-ukon laturetki Siilinjärven Patakukkulalta Maaningalle RRR:n yhteisenä kuntohiihtotapahtumana. Kokoontuminen Patakukkulan majalla klo 9.30. Kimppakyyti Kuopion linja-autoasemalta klo 9. Laturetken hinta n. 4-5 euroa. Tapahtumaan liittyen kylpyläreissu Rauhalahteen ja talven taittajaiset parketilla lauantai-iltana. Yhteyshenkilöinä Matti Siltanen ja Ilpo Lommi.
- to 12.3. RRR:n valmennusilta Rauhalahdessa
Teemoina peruskuntokauden kokemukset, alkavan vauhtikestävyyskauden harjoittelu, palautuminen harjoituksista ja kilpailusta, kevään testaukset ja kevätleiri kotiseudulla. Ilmainen. Avoin muillekin kuin valmennustiimiläisille.
Yhteyshenkilöinä Antti Jylhä ja Ilpo Lommi.
- la 28.3. klo 14 II Kolmen Kylpylän Kirmaisu (n. 31 km)
- Hotellikylpylä Rauhalahdesta Kuopiosta Vuorelan Kunnonpaikan kautta Siilinjärven Fontanella-virkistyskylpylälle taivaltaen kuntohölkkänä ilman ajanottoa ja kilpailua. Liikkuva huolto autolla ja kiinteä Kunnonpaikassa. Pikaenergiaa sisältävä rautaisannospussi kaikille osallistujille. Diplomi. Kylpyläkäynnit puoleen hintaan. Osallistumismaksu 10e/5 e RRR-jäsenet. Yhteyshenkilöinä Ilpo Lommi, Merja Korhonen, Markku Rantama.
Huhtikuu
- pe-su 17.-19.4. RRR:n kotiseutuleiri Rauhalahdessa tai Kunnonpaikassa. Antti Jylhän vetämä vauhtikestävyyspohjainen leiri perjantai-illasta sunnuntaihin puolille päivin. Vk-, mk- ja pk-juoksua, lihaskuntojumppaa, luentoja ja palaveri. Yhteyshenkilöinä Antti Jylhä, Ilpo Lommi,,
- 17.-24.4. Mallorcan Kuntoleiri. Vauhtikestävyyspohjainen etelänleiri: juoksua, pyöräilyä. (Yhteyshenkilöinä Matti Siltanen ja Eila Peltokangas-Lommi, matkalla myös Markus Karjalainen, Marjatta Räsänen ja Ritva Ylitervo)
Toukokuu
- la 16.5. klo 14 I Saaristokaupunkimaraton
- Puolimaratonina kilpailuna sekä kuntohölkkänä/kävelynä. Lähtöpaikka ja maali Rauhalahdessa. Reitti käy Särkilahden kautta Saaristokaupungissa Saaristokatuväylää kiertäen ja takaisin samaa tietä. Yhteistyössä Varkauden Maratonin (25.4.) kanssa Savolaenen maraton miehille ja naisille. Osallistumismaksu 42 e / Savolaenen maraton, 25 euroa Saaristokaupunkijuoksukisa. (www.saaristokaupunkimaraton.com) Yhteyshenkilöinä Marko Eskola, Merja Korhonen, Anne Tuovinen, Marjatta Räsänen, Ilpo Lommi.
Kesäkuu
- ? la 18.7. klo 15 I Saaristokaupungin maastomaraton. Rauhalahdesta Saaristokaupungin ja kanta-Kuopion rantareittejä pitkin kulkeva ja Rauhalahteen palaava vähintään maratonin ja puolimaratonin pituinen kuntohölkkä. Vuonna 2010 mahdollisesti kilpailutapahtumana. Huolto ja reittiopastus RRR:ltä. Osallistumismaksu ??
- Samassa yhteydessä RRR:n kesäultrajuoksu ja IV kesäidus eli yhteishölkkä ja vapaata illanviettoa kevätkauden asioita mieleen palautellen sekä loppukesää ja syksyä hahmotellen
Yhteyshenkilöinä Ari Järveläinen, Ilpo Lommi, Anne Tuovinen.
- 8.8.Veteraanien MM-maraton Lahdessa. RRR:n osallistujille kannustaja-huoltajaryhmän kokoaminen. (käynti Lahdessa harjoittelu- ja perehtymisreissulla heinäkuussa)
Syyskuu
- ? Petosen Nallen järjestämä Petosen hölkkä (7,5 km aikuisille, lapsille lyhyempiä matkoja) koko perheen syystapahtumana.
Lokakuu
? Veteraanien SM-maraton Pieksämäellä. kannustaja-huoltajaryhmän kokoaminen. (+ käynti Pieksämäellä harjoittelu- ja perehtymisreissulla, pieksämäkeläisiä maratoonareita tavaten elo/syyskuussa)
Marraskuu
- La/su ?? RRR:n yleiskokous ja Kuopion seudun / maakunnan juoksuparlamentti tulevan vuoden tapahtumien ja toiminnan suunnittelua varten.
Joulukuu
- 6.12. mahdollinen osallistuminen Kuopion Seudun Veteraaniurheilijoiden ja Vipinän järjestämän Kuopion Itsenäisyysmaratonin järjestelyihin.
- La ?? RRR:n perinteinen pikkujoulu Rauhalahdessa. Yhteyshenkilö Merja Korhonen.
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
Kevätkausi:
- pitkät peruskuntovauhtiset yhteislenkit (kesto n. 1,5 – 2 t, vauhti n. 5.30-6 min/km): SUNNUNTAISIN KLO 9 HOTELLI RAUHALAHDEN EDUSTALTA STARTATEN
(pääreitit: 1) Saaristokaupungin kautta kiertäen myötäpäivään n. 15-20 km, 2) Kolmisopen ja Petosen kautta kiertäen n. 18-19 km). Yhteyshenkilöinä Eila Peltokangas-Lommi, Veijo Tolonen, Markku Rantama, Marjatta Räsänen. (Hitaampi lenkki, n. 7 min/km: Merja Korhonen)
- Lihaskuntocircuit-jumpat Rauhalahden liikuntasalissa. Noin 10 min alkulämmittely, monipuolisesti eri lihasryhmiä kuormittava lihaskuntotreeni vauhdikkaan musiikin tahdissa vetäjän johdolla ja kiertäen erilaisissa suorituspaikoissa ilman palautuksia 30-45 sek sarjoilla. Kierrosten välillä lyhyt palautus tai juoksun koordinaatioliikkeitä. Tempo jokaisen oman tarpeen mukaan mutta lähtökohtana pk- tai vk1 –syketaso. Lopuksi noin 20 min palauttava verryttely ja –venyttely. Yleensä PERJANTAISIN KLO 18.00-19.30. Yhteyshenkilöinä Merja Korhonen ja Eila Peltokangas-Lommi.
- Sählyä Rauhalahden liikuntasalissa
yleensä LAUANTAISIN KLO 17-18. Ilmaista jäsenille. Omat pelivarusteet (maila) tarpeen. Toimii myös perheliikuntana, koska lapsia ja nuorisoa mukana. Pieni kenttä ja pienet maalit. Yhteyshenkilönä Merja Korhonen.
Lisäksi RRR:n valmennustiimillä on omat harjoitusohjelmansa, testinsä ja yhteisharjoituksensa sekä kokoontumisensa eri valmennusjaksojen välillä. Yhteyshenkilönä valmentaja ja testaaja Antti Jylhä.